Co takhle jarní detox?
Různých detoxů a zaručených receptů naleznete na internetu kvanta, stačí si jen vybrat, jaká forma je vám nejvíce po chuti. No ať už vsadíte na přísný půst, budete pít čerstvé šťávy, nebo alespoň přidáte do svého jídelníčku ovoce a zeleninu, tělo se vám odvděčí. Můžete si být jisti, že po absolvování nějaké té očistné kúry se budete cítit lépe, lehčeji, ale i krásněji. Protože je dokázáno, že to, jak vypadá naše tělo zevnitř, se odrazí i zvenčí . Po důkladném pročištění vašeho organismu se tak můžete těšit, že kosmetické problémy, které vás trápily zmizí, nebo se alespoň zmírní.
Pokud cítíte některé z následujících potíží, určitě se detoxu nevyhýbejte:
- problémy s trávením - nadýmání, plynatost apod.,
- časté bolesti hlavy,
- problémy s vyprazdňováním – zácpy, průjmy,
- neustálá únava,
- snížená chuť k sexu,
- špatná kvalita pleti – ekzém, akné...,
- lámání nehtů či vypadávání vlasů,
- problémy s menstruačním cyklem a bolesti prsou,
- nárůst hmotnosti a problémy s metabolismem...
Pijte, pijte, pijte
Nejdůležitější je určitě nastartovat pitný režim. Během zimy to byla samá káva, slazené nápoje, alkohol, což tělu zrovna neprospělo. S příchodem prvních jarních paprsků si zkuste připravit na stůl sklenici vody a poctivě ji i vyprázdnit. Skvělá je i voda s citrónem, čaje, kvalitní ovocné a zeleninové šťávy , minerálky však dávkuje opatrněji. Čistá voda rozhýbe trávení, odplaví z těla škodlivé látky a pravidelný pitný režim se jistě odrazí i na vaší pleti.
Právě na jaře mnozí začínají i se „zelenými“ kúrami na neutralizaci překyseleného organismu, který je příčinou nemocí a problémů. Vyzkoušejte například chlorelu, zelený ječmen a další řasy. Slibují důkladné pročištění zevnitř, ale musíte vytrvat, protože první výsledky by měly přijít až po třech měsících. Pokud řasám moc nevěříte, nabízí se kopřiva, zelený čaj, puerh a přeslička. Rovněž čistí krev, urychlují vylučování toxinů, pročišťují trávicí trakt, posilují ledviny a zlepší i obranyschopnost.
Jarní úklid v chladničce
Co by to byl za detox, kdybyste bez povšimnutí obešli největšího nepřítele ladných křivek – vaši chladničku. Samozřejmě, kdybyste ji skutečně obcházeli, máte naše uznání, řeč je nyní spíše o revizi vašich jídelníčků. Smažené, těžké zimní verze české kuchyně na jaře přímo volají po změně. Takže co se nosí na talířích?
Pravidelná a vyvážená strava – i když někteří sportovní nadšenci dnes již fungují i s jedním jídlem denně, na většinu populace funguje spíše pravidlo vícekrát a méně. Zatímco běžné restaurační menu, spíše unaví, neboť tělo začne po obědě zpracovávat, co jste mu dodali, menší porce správně doplní energii a vy můžete fungovat dál. Vyzkoušejte proto tradiční schéma - snídaně, svačina, oběd, odpolední svačina a večeře. Ještě důležitější než pravidelnost je ale to, co si na talíř naložíte. Zelenina a ovoce, nejlépe přímo ze zahrádky (pokud nemáte vlastní, dnes již existuje služba, která vám dodá bedýnku plnou takové kvalitní zeleniny a ovoce), chybět nesmí bílkoviny ve formě masa (ne toho tučného), luštěnin, vajíček, tofu a některých sýrů a nezapomeňte ani na tuky, které najdete v rybách, ořechách, avokádě, semínkách či kokosovém oleji. Všechno toto jsou potraviny, které vám nejenže pomohou zhubnout, ale odrazí se i na kvalitě vaší pleti, nehtů a vlasů.
Pryč s cukrem
A samozřejmě nesmíme zapomenout ani na cukr, respektive, měli byste na něj zkusit zapomenout úplně. Slazení neprospívá vaší linii a ani vaší pleti , no a kdy s ním skoncovat, ne-li zrovna na jaře? Pokud se na radikální kroky necítíte, klidně začněte pomalu. Množství sladkostí snižujte postupně, nahraďte je zdravějšími alternativami a ty docela zdravé jako jsou například nemoučné nepečené koláče si můžete dopřát jako odměnu i denně. Důležité je ale začít se hýbat, vždyť za co byste se jinak měli odměňovat, no ne? Tajemstvím fitness nadšenců jsou i proteiny – tyčinky chutnají jako pravé sladkosti, z prášků si upečete zdravé koláče, nebo palačinky. Ale pozor, proteiny jsou zdrojem energie, jedna tyčinka dokonce dokáže nahradit jedno jídlo. Pohyb prostě nemůžete vynechat a to platí jak u sladkostí, tak u detoxu.
Jarní sluníčko přímo láká k procházkám, oprášení tenisek nebo namazání kola. Zakázáno není ani fitko, zlenivělé tělo a ospalou lymfu dobře rozhýbete na skupinových lekcích. Právě kardio cvičení, při kterém se pořádně zapotíte, je výborné k vylučování škodlivin, tak vzhůru do toho.
Pleťový detox
Severské detoxikační mýdlo pro hloubkové čištění pleti v přímém přenosu:-)
Odlehčením jídelníčku případně absolvováním detoxikační kúry si zaručeně zlepšíte i stav pleti. Vnitřní očista je prvním krokem, ale nesmíme zapomínat ani na péči zvenčí. Naordinujte si návštěvu kosmetičky, nebo si udělejte všechny domácí kúry, které jste během zimy jaksi zanedbávali. Kromě běžného čištění pleti přidejte alespoň jednou za týden také peeling. Tento krok sice mnohé dámy (o pánech nemluvě) zanedbávají, ale peeling byste neměli ignorovat. Nejenže odstraní odumřelé kožní buňky, ale také celkově pročistí póry a to si žádá každý typ pleti. Na trhu je dnes opravdu široký sortiment výrobků, jemné peelingy najdete i na citlivou či suchou pleť.
Důležitým krokem při jarním detoxu je i hydratace, zbytečně pleť vypeelingujeme, když ji pak nezavlažíme. O dobrém pitném režimu jsme psali již výše, k tomu přidejte kvalitní hydratační krém. Nezapomeňte na jaře ten svůj odlehčit, pleť už se nepotřebuje chránit hrubými hustými vrstvami. Dopřejte si lehčí verze svých oblíbených krémů, aby pleť mohla dýchat a užila si hřejivé sluneční paprsky. No a tak jak si dopřejete sladkou odměnu, hýčkejte se také maskami, oleji, masážemi, případně si dopřejte saunu. Uvidíte, že pleť se vám za jarní detox odvděčí.