Energy shot: 3 recepty na nakopávač energie
Pociťujete únavu ještě i ráno po probuzení? Nedostatek energie trápí v tomto období mnohé z nás. Zkuste tělo nakopnout pořádnou dávkou živin, vitamínů a minerálů.
Na to je skvělou volbou ENERGY SHOT, které si za pár minut připravíte doma a můžete si je vychutnat hned ráno po probuzení nebo kdykoliv během dne, když budete potřebovat doplnit energii. Připravili jsme pro vás 3 recepty na energetické nakopávače. Takže příště, když se budete cítit bez energie, sáhněte po nich namísto kávy.
1. Zelený elixír
Drink plný ovoce a zeleniny, které vám dodají pořádnou dávku energie. Maca prášek se postará o posílení imunitního systému, zvýšení energie, zmírnění fyzické i duševní únavy. Železo obsažené ve špenátu pomáhá stejně zmírnit únavu. Kokosový olej poskytne tělu tuky, které může přeměnit na potřebnou energii během dne. Tento drink neobsahuje zbytečné cukry, je nadupaný živinami.
Ingredience:
- 1 banán, oloupaný a nakrájený na plátky
- 1 polévková lžíce mandlového másla
- 2 šálky čerstvého špenátu
- 2 - 3 lístky máty (k ochucení)
- 2 čajové lžičky čerstvě nastrouhaného zázvoru
- 1,5 cm čerstvé kurkumy, oloupané
- 3 polévkové lžíce jogurtu
- 1 polévková lžíce mletých lněných semínek
- 1 čajová lžička maca prášku
- 1 polévková lžíce kokosového oleje
- 3/4 šálku rostlinného mléka (kokosové, mandlové, sojové)
Můžete ještě přidat:
- 1 polévkovou lžíci proteinu
- 1/2 čajové lžičky spiruliny
Příprava:
Vložte všechny ingredience do mixéru a rozmixujte je do jemna, na nejvyšší rychlosti alespoň 1 minutu. Ochutnejte, a pokud potřebujete dodat trochu sladší chutě, přidejte javorový sirup nebo ještě banán. Konzistenci si upravte přidáním banánu, pokud máte raději hustší nebo přidáním mléka, pokud preferujete řidší. Vypijte ho najednou nebo odložte do lednice a vychutnávejte si ho během dne.
2. Zázvorový shot, 3 krát jinak
Tyto shoty vám pořádně nakopnou imunitu a dodají energii během rušných ran a dní. Základem je zázvor, který je znám svými zázračnými vlastnostmi na imunitu i účinky na lepší trávení. Čím lepší imunita a trávení, tím více energie. Proto odstavený zázvor tvoří základ těchto shotů a záleží jen na tom, co k němu přimícháte. Zároveň tyto ingredience zmírní ostrou chuť zázvoru.
Kombinace:
- 1 - 2 cm zázvoru + 1 velký citrón
- 1 - 2 cm zázvoru + 1 velký citrón + 1 střední mrkev
- 1 - 2 cm zázvoru + 1 velký citrón + 1 sklenice špenátu + 1/2 zeleného jablka
Příprava:
Jednotlivé ingredience odšťavněte a smíchejte. Můžete mít v lednici připravený zázvor na několik dní dopředu a už jen míchat jednotlivé drinky. Nebo si můžete připravit větší množství šťávy na několik dní dopředu.
3. Kurkumovo-zázvorový shot
Zdravý veganský energy shot, který vám dodá dávku potřebné energie každý den. Navíc obsahuje jen 4 ingredience a jeho příprava je super rychlá. Jeho základem je opět zázvor, avšak obohacený o skvělé účinky kurkumy. Ta zlepšuje funkci mozku, ale i zlepšuje projevy depresí. Jednou z ingrediencí je i pepř, protože pomáhá lepší vstřebatelnosti kurkuminu obsaženého v kurkumě.
Ingredience:
- 250 g zázvoru
- 250 g kurkumy
- 3 střední citrony
- 1/4 čajové lžičky pepře
Příprava:
Zázvor a kurkumu pořádně omyjte. Nemusíte je loupat a můžete je odšťavnit přímo se slupkou. Všechny ingredience odšťavníte a přidáte koření. Můžete si tento drink připravit a rozdělit do chladničky do malých lahviček v podobě rychlých shotů.
Vyzkoušejte některý z těchto shotů a dejte nám vědět, jestli jste pocítili příval energie. Sdílejte s námi vaše zkušenosti na sociálních sítích a nezapomeňte přidat #naureus. Pokud víte o někom, kdo by potřeboval pořádnou dávku energie, pomozte mu a sdílejte s ním náš článek.