Jak nastartovat lymfatický systém a detoxikovat či zhubnout
Pokud se tělo nedokáže zbavovat toxinů, ovlivňuje to celkové zdraví. Můžete začít pociťovat otoky, těžké nohy, zhoršení celulitidy, větší únavu, problémy s hubnutím, ale také nadměrnou náchylnost k nemocem. Proto je třeba udržovat lymfatický systém průchozí a čistý.
S přibývajícím věkem a zhoršujícím se životním stylem je to stále náročnější, protože proudění lymfy se zpomaluje . Nejlepší způsob, jak udržet lymfatický systém čistý a průchodný, je pravidelná detoxikace , ale také podpora orgánů, které pečují o jeho čistotu, jako jsou ledviny, střeva, játra, plíce, pokožka.
Základem lymfatického systému je lymfa . Lymfa (míza), je bezbarvá tekutina protékající lymfatickými cévami. Ty se v některých místech sbíhají a tvoří lymfatické uzliny. Lymfa má za úkol vylučování toxinů z buněk a jejich přenos do krevního řečiště, ledvin a střev, kde jsou dále zpracovány a odstraňovány z těla.
Jak úspěšně si tělo poradí s tímto odpadem, závisí na tom, jak dobře lymfa proudí lymfatickým systémem. Její správné proudění lze podpořit a nastartovat.
Jak rozproudit lymfu
Tipů, jak rozproudit lymfatický systém, je spousta. Od pití bylinkových čajů, zábalů, masáží až po různé procedury. Musíte najít to, co vyhovuje vám a na co máte čas i rozpočet. My vám přinášíme několik nejúčinnějších tipů, které vám pomohou.
Cvičení a pohyb
Tím nejjednoduššíhším způsobem je například speciální dechové cvičení , které můžete provádět pravidelně během dne. Kromě dechových cvičení existují i další cviky podporující proudění lymfy . Snadno si je vygooglite na internetu, kde jich najdete nespočet.
Ale vlastně jakýkoli pohyb je pro lymfu prospěšný. Co nejvíce se hýbejte, běhejte, choďte.
Masáže a automasáže
Masáže patří mezi ty nejúčinnější způsoby, jak pomoci lymfě ve správné funkci. Existují také masáže speciálně zaměřené na lepší proudění lymfy, jakými je například lymfodrenáž . Dopřát byste si ji určitě měli několikrát do roka.
Pokud nemáte čas navštívit odborníka, můžete si udělat masáž doma. Vyzkoušejte masáž nasucho masážním kartáčem nebo houbou.
Voda pomáhá
Jedním z nejlepších sportů prospěšných lymfatickému systému je plavání . Dobrou službu vám odvede i koupel a pro lepší účinky můžete přidat bylinky. Během sprchování vyzkoušejte střídat proud studené a teplé vody . Následně promasírujte pokožku houbou nebo kartáčem.
Nohy nahoře
Vyložte si nohy a odpočívejte. Díky této pozici dochází ke změně proudění v těle oproti většině času během dne. I taková malá drobnost dokáže pomoci.
Bylinné čaje
Zpomalená lymfa má přímou souvislost s nedokrvenými končetinami. Pití teplých nápojů napomáhá jejich lepšímu prokrvování. Chcete-li ještě více působit na lymfatický systém, zvolte pro jejich přípravu bylinky, které ho pozitivně ovlivňují. Takovými bylinkami jsou: přeslička, listy černého rybízu, kopřiva, rozmarýn, fenykl, pampeliška lékařská, heřmánek pravý, bříza, echinacea.