Jako pravidelný pohyb a cvičení prospívá vaší pokožce
Přitom právě pravidelný pohyb a cvičení je jednou z nejúčinnějších anti-aging metod a dokáže výrazně zpomalit proces stárnutí. Mnohé studie potvrdily přímou souvislost mezi cvičením a mladě vypadající pokožkou.
Abyste měli větší motivaci k pravidelnému pohybu, připravili jsme pro vás přehled jak ovlivňuje pohyb na stav vaší pokožky.
1. Pořádně se zapoťte
Pořádně se zapotit při cvičení je pro naši pokožku blahodárné. Odplavují se tak z našeho těla toxiny a vylučují škodlivé látky. Jde o jakési parní lázně pro naši pokožku. Zároveň se otevírají póry a zbavují se nahromaděných nečistot. Takže ačkoliv se necítíme kvůli "vůni" potu nejkomfortnější, pro naši pokožku jde o prospěšnou věc.
Proto se nedoporučuje sportovat s tlustou vrstvou make-upu. Póry zbytečně neucpávejte, aby pleť mohla přirozeně dýchat a nastartovat očistný proces.
Nicméně je třeba po docvičení co nejdříve zamířit do sprchy a pot i s nečistotami smýt, dřív než zaschne, což by mohlo vést k jejich opětovnému zanesení. Nezapomeňte si po osprchování nanést oblíbený tělový krém nebo olej. Na problémové partie můžete použít olej na celulitidu. Otevřené póry budou lépe vstřebávat kosmetické přípravky.
2. Rozprouďte krev a lymfu
Cvičení a pohyb rozproudí krev v těle, což vede k lepšímu prokrvení a látkové výměně. Intenzívnejší zásobování krví pocítí i ty nejjemnější vlásečnice v těle. Samozřejmě dochází i k lepšímu prokrvení celé pokožky a dostanete tzv. zdravou barvu do obličeje.
Zároveň se rozproudí i lymfa, která pomáhá odvádět toxiny z těla. Jejich odplavování se zmírňují zánětlivé procesy, které se projevují vznikem akné nebo zanícenými bolestivými vyrážkami.
3. Lepší prokysličení
Pravidelným sportem se zvyšuje objem kyslíku, které je schopno tělo vstřebat. Lepší okysličení pozitivně ovlivňuje každou buňku v organismu a její regeneraci. Což se samozřejmě pozitivně projeví i na stavu naší pokožky.
4. Pokožka bude pevnější a pružnější
Pokožka díky lepšímu prokrvení a přílivu živin získá pružnější a pevnější vzhled. Cvičení zároveň zpevní svalstvo, díky čemuž bude působit ještě pevněji. Tělo si pravidelným pohybem udržuje i svou pružnost a pokožka tak výrazně neochabuje.
5. Vyplavování tělu prospěšných látek
Během cvičení dochází k uvolňování tělu prospěšných látek, jako například myokíny, endorfiny, antioxidanty a mnoha dalších. Ty následně ovlivňují další procesy v našem těle a dokáží nastartovat i mnohé procesy přímo v buňkách. To vše se odráží i na kvalitě pokožky.
Naší pokožku ovlivňuje i oxidační stres. Pravidelným cvičením se zvyšuje v těle vlastní produkce antioxidantů a ty pomáhají chránit buňky před stárnutím, čímž odďalují i jeho projevy. Pleť je díky pravidelnému cvičení či pohybu zdravější, odpočatější a svěžejší.
6. Zbavíte se stresu
Během stresu se v našem těle zvyšuje hladina kortizolu. Jde o hormon, který při dlouhodobě zvýšených úrovních, negativně ovlivňuje mnohé procesy v našem těle. Za následek má i zvýšenou produkci mazu, a tím i vzniku akné.
Zároveň stresový hormon kortizol spouští i zánětlivé procesy v těle, což může ještě zhoršit nebo vyvolat akné. Negativně ovlivňuje i kolagen v pokožce. Jak víme právě kolagen ji pomáhá udržovat bez vrásek a pevnou.
Při cvičení se uvolňuje zvýšené množství endorfinů - hormonů štěstí, což má za následek lepší náladu, zmírnění depresí a úzkostných stavů. Snižuje se hladina stresu a zvyšuje se psychická pohoda.
7. Lepší spánek
Cvičení zlepšuje i kvalitu spánku. Protože většina z nás má sedavé zaměstnání, při kterém pracuje spíše hlava, někdy bývá náročné usnout. Tělo není unavené, což může vést k nespavosti. Myslím, že každá z nás zná pravidlo, že nejúčinnější kosmetický přípravek na pleť je kvalitní a dostatečně dlouhý spánek.
Dobrou zprávou je, že nikdy není pozdě začít s pravidelným pohybem a cvičením. Studie prokázaly pozitivní vliv na kvalitu pokožky i u lidí, kteří začali sportovat ve vyšším věku. Takže pokud si chcete zachovat mladistvý vzhled, začněte se co nejdříve pravidelně hýbat.