Je zde! Čas na jarní detox!
Věříme (a vy nám to určitě potvrdíte), že teplé počasí a svěží vzduch s předzvěstí léta láká i vás. Na nové začátky, na smělé plány, na více pohybu, změnu v šatníku a změnu v jídelníčku. Je to opravdu tak, sama příroda to tak zařídila. A proto tak jak se probouzí všechno kolem nás, probouzí se po dlouhé zimě i naše tělo.
Sami dobře víte, jaké škody jste během zimních měsíců napáchaly - vysedávání na gauči, namísto nějaké té procházky (vždyť doma je tak pohodlně!), K tomu chipsy, sušenky, čokoláda, svařák a další pamlsky, no a ovoce či zeleninu jste zaznamenali nejdříve v jahodovém tiramisu a vánočním salátu. A jakoby přírůstek na váze nestačil, ještě i vlasy jsou nějaké zplihlé, pokožka bledá a vysušená, nehty se lámou, ale prostě ... katastrofa!
No nebojte se, zdaleka v tom nejste sami - zima prostě svádí k lenošení a samo tělo si proto i žádá zvýšený přísun kalorií. Těch nezdravých samozřejmě, protože se potřebuje obalit. To vylučuje i pohyb, takže po zimě jsme všichni jaksi usnutí, zpomalení a bez energie. S příchodem teplejšího počasí se to ale mění a příroda to zařídila tak, že s prvními slunečními paprsky, rázem dostaneme chuť začít se hýbat a odlehčit nejen šatník, ale i tělo. Proto všechny ty jarní detox. Jednoduše tělo si žádá lehčí stravu, více ovoce a zeleniny a najednou se vám chce také jít si zaběhat, dokončit důležitý projekt, zda pustit se do předělávky obývacího pokoje. Abyste z toho vytěžili co nejvíce a správně se do jara rozjely, zkuste vyzkoušet alespoň některé znásledujících rad.
Namixujte si zdraví
Naše tělo neustále prochází přirozeným čistícím procesem, přesto ale nestačí odbourávat všechny škodliviny, kterými ho ve velké míře zásobujeme. I proto bychom našemu organismu měli pomoci, stejně jako to dělali už naši předkové. Zvykli se postit, používaly potní chýše, konzumovali jen určité potraviny, či různé byliny. Přesně jako novodobé detoxikace. Dobrá zpráva je, že pokud vám pití čajů nevoní, nebo na salátu pár dny nevydržíte, můžete na to jít jinak. 100% zeleninové, ovocné a kombinované šťávy, nejenže skvěle chutnají, ale budou pro tělo skvěle vitamínovou bombou. Jedním způsobem jak na to je odšťavňování, ale na rovinu - chce to odšťavňovač a kila ovoce a zeleniny. My doporučujeme druhý způsob - zvaný smoothie. Určitě jste už o tom slyšeli, zřejmě i ochutnali a lze na tomto zdravém nápoji už i sami fičíte.
O co tedy jde?
Smoothie je rozmixovaná zelenina a ovoce, doplněná ideální vodou, případně mlékem. Výhodou oproti odšťavňovači je, že na přípravu vám stačí obyčejný kuchyňský robot, nebo jakýkoli mixér, případně si tuto mašinku (často se prodává is nádobkou na smoothie) kupte, není až tak drahá. Další výhodou oproti odšťavňovači je i množství surovin, které na jednu dávku spotřebujete. Jedno jablíčko, hruška, banán, pomeranč, ... a máte nápoj do dvou sklenic. Takovým zpracováním vám navíc zůstane celý plod is dužinou a tělo tak neochudíte o nic.
Smoothie jsou také skvělou těstou jak do sebe dostat denní dávku ovoce a zeleniny, určitě si je oblíbí i vaše ratolesti. Jediné na co si třeba dát pozor, je nepřehánět to. Pokud na jeden nápoj spotřebujete 4 plody, neměli byste je pak denně vypít pět. Proč? Cukr je cukr, proto se nedejte unést lahodnou chutí a zdravým charakterem. V případě zeleninových smoothie se samozřejmě omezovat nemusíte, čím více zelené jsou, tím lepší vliv na organismus mají.
Takže suma sumárum - smoothie si můžete naordinovat i jako jarní detox, je jen na vás kolik dní vydržíte, ale snažte se dát přednost zeleninovým, případně kombinovaným (zelenino-ovocným) a na mléko zapomeňte! Navíc, pokud smoothie zařadíte do svého jídelníčku na pravidelné bázi, máte vyhráno!
Vyčistěte talíř
Zelenina a ovoce by neměla chybět ani na vašem talíři. Na jaře se pomalu dostanete ik čerstvým plodům, takže se s chutí zakousněte. K skvělé detoxikaci a zlepšenému trávení poslouží veškerá zelenina zelené barvy - je zdrojem chlorofylu, který detoxikuje, léčí a čistí krev. A pokud dáte na pár dní přednost tepelně nezpracované stravě, máte o dokonalou očistu postaráno. A opravdu - nezapomeňte na vodu! Během zimy se nikomu pít příliš nežádalo, ale nyní je ten čas opět začít zavlažovat. Tak jak se cítíte, v žádném případě se vodou násilím nepřelévejte.
Rozhýbejte se!
S příchodem prvních teplých slunečních paprsků, se chceme všichni trochu rozhýbat. A to dokonce i ti z nás, kteří normálně sportu neholdují. Tělo se po zimě konečně probralo a najednou máte energie na rozdávání. Neváhejte a využijte to ve svůj prospěch!
Žádný sport není na škodu, ale teplé jarní počasí táhne venku, na čerstvý vzduch. Udělejte si procházku, vytáhněte kolo, provětrejte brusle ... způsobů jak se rozhýbat, vyvětrat a zároveň se nabít endorfiny a to zcela přirozeně, je mnoho. Nemusíte se zbytečně tlačit v posilovně, skvěle zacvičit si můžete i sami. Takový pohyb na čerstvém vzduchu je navíc pro organismus mnohem prospěšnější, posílíte si například i obranyschopnost. A taková procházka v lese je skvělou příležitostí jak si pročistit hlavu a utřídit myšlenky.
Kosmetický detox
A konečně, zapomenout nesmíme ani na kosmetiku. Pokožka celého těla je po zimě pořádně zanedbaná, takže si přímo říká, abyste ji rozmaznali a dodali je potřebnou dávku vitamínů. No stejně si žádá i nějakou tu očistu, aby se zbavila starých, vysušených vrstev. A na to jsou nejlepším pomocníkem peelingy. Dnes jsme pro vás vybrali skutečně specialitky, které pokožku nejen nádherně vyhladí, ale zároveň i regenerují a revitalizují.
Značka Johny Organic nabízí 100% organické, vegetariánské a surové produkty, které lákají až na první poslech. Zelená maska a peeling v jednom , obsahuje zajímavou směs zelených super potravin jako je chlorella, spirulina a další. Tento zelený mix úžasně detoxikuje, čistí pokožku zvenku a do hloubky odstraňuje všechny nečistoty.
Pokud zelenou moc nemusíte, vyzkoušejte čistý peeling z himálajského moře od stejné značky. Obsahuje raw kokosový palmový cukr, vysoce hydratační a regenerační oleje a šipky. Právě ty pomáhají léčit akné, celulitidu, strie, problémovou a suchou pokožku.
A nakonec, něco na tělo - cedrová peelingová sůl na detoxikaci . Síla sibiřských rostlin pokožku obnoví, vyhladí, vyživí a co je nejlepší - nepodráždí. O prokrvení podkoží se postará sibiřská sůl, šalvěj stimuluje metabolické procesy v buňkách a cedrový olej omlazuje a vyživuje pokožku.
Krásná, hladká a zdravá pokožka je na dosah. A co víc si na závěr vaší jarní detoxikace přát?
Na konec rychlý receptík na detox formou smoothie:
Jarní Detox doporučuje
Petra Janigová
Naureus.sk