Jste podráždění a náladoví? Možná vám jen chybí hořčík (magnézium)
Hořčík nebo magnézium, je esenciální minerál, který patří k nejdůležitějším prvkům v našem těle, a proto je nezbytné ho doplňovat. Potřebuje ho každá jedna buňka a podílí se na více než 600 enzymatických reakcích v organismu, včetně metabolismu energie - přeměnu potravy na energii. To z něj dělá nezbytný stavební prvek živých organismů.
Hořčík zmírňuje únavu, ovlivňuje svaly i nervový systém
Tento minerál se nachází především v kostech, zubech a svalech. Je důležitý pro svaly a jejich kontrakce, jakož i pro přenos nervových vzruchů. Celkově přispívá ke správné činnosti nervové soustavy. Pozitivně ovlivňuje i paměť a myšlení. Zároveň zmírňuje příznaky únavy a vyčerpání, přispívá ke snížení krevního tlaku. Podílí se na procesu dělení buněk a syntéze bílkovin, přispívá k elektrolytické rovnováze a energetickému metabolismu.
Nedostatek hořčíku
I přesto, že je pro naše tělo tak potřebný, přibližně téměř polovina populace trpí jeho nedostatkem. Zvýšit příjem hořčíku by měly především těhotné ženy nebo ty, které kojí, osoby vykonávající těžkou fyzickou práci, sportovci, lidé starší než 50 let, diabetici, kardiaci, lidé s nádorovými onemocněními a všichni pod dlouhodobým stresem.
Avšak naši potřebu hořčíku v těle ovlivňují i určité podmínky, během nichž se jeho spotřeba zvyšuje, jakými jsou především stres, konzumace alkoholu, pobyt ve znečištěném prostředí, zvýšená fyzická aktivita, sport, zvýšená konzumace sladkostí, bílé mouky, živočišných tuků a bílkovin.
Nedostatek hořčíku se rozděluje do dvou fází - akutní a chronický. Podle toho jak dlouho deficit tohoto minerálu přetrvává, takový to má i negativní vliv na organismus a celkové zdraví.
První příznaky nedostatku hořčíku bývají náladovost, podrážděnost, ale i nespavost či časté svalové křeče, především v lýtkách během noci. Může se také vyskytnout brnění v horních končetinách, zejména v konečcích prstů. Celkově lze pociťovat slabost, nervozitu, deprese, zhoršenou koncentraci, ale i bolest hlavy až migrény. To vše jsou jedny z příznaků, při kterých byste měli zpozornět a popřemýšlet, zda vám náhodou jen nechybí hořčík.
Nedostatek hořčíku však může vést i k úzkostem, zhoršené paměti či kognitivním funkcím, anorexii, ztrátě chuti k jídlu, nevolnosti, zvracení, celkové slabosti, ale i k tikům, křečím, zhoršené svalové koordinaci, až ke nepravidelnému nebo rychlému srdečnímu tepu. Zároveň může způsobit nedostatatok vápníku či draslíku.
Dlouhodobě nízká hladina hořčíku v těle je spojována s rozvojem různých nemocí jako astma, cukrovka nebo osteoporóza.
Avšak samotný příjem hořčíku není jediný faktor, který jeho dostatečné množství v organismu ovlivňuje. Důležitou roli zde hraje vstřebatelnost tohoto minerálu. Důležité je dodržovat rovnováhu mezi hořčíkem, vápníkem , vitaminem D3 a K2. Zároveň nezapomínejte na B6, které ovlivňuje, kolik hořčíku absorbují buňky.
Pociťujete i vy některé z příznaků nedostatku hořčíku a rozhodli jste se vyzkoušet výživový doplněk z našeho e-shopu. Sdílejte s námi vaše zkušenosti na sociálních sítích a nezapomeňte #naureus.