Ten nejvyšší čas na betakaroten. Jaký je jeho přínos pro tělo a kde jej najdete
Odborníci doporučují začít s jeho užíváním jeden až dva měsíce , předtím než se rozhodnete vystavit sluníčku. Takže teď je ten nejvyšší čas na betakaroten.
Co to je betakaroten
Betakaroten zařazujeme do skupiny karotenoidů a jde o provitamin A . Je to barvivo potřebné k výrobě vitamínu A. Patří mezi antioxidanty , což znamená že organismus chrání před působením volných radikálů.
Jeho velkou výhodou, oproti vitamínu A, je jeho netoxickost. Příjem vitamínu A v nadměrném množství může být pro tělo toxický, avšak betakaroten si tělo přemění na vitamín A jen v takovém množství , v jakém potřebujete a zbytku se zbaví.
Avšak jeho nadměrné užívání může mít i tak negativní následky a může se projevovat zažloutlou barvou pokožky, především dlaní, nohou a rukou.
Účinky betakarotenu
Jak jsme zmiňovali výše, betakaroten je antioxidant, proto zpomaluje projevy stárnutí v našem těle a spouští regenerační procesy. Chrání buňky před oxidačním stresem a pozitivně působí na podporu imunity. Svůj význam hraje i při správném fungování zraku .
Nejvíce jsou jeho účinky známy ve spojitosti s kůží a opalováním. Dokáže pozitivně ovlivňovat zdraví pokožky a ochránit ji před alergií na slunce , která je stále více rozšířená a dokáže velmi znepříjemnit dovolenou.
Zároveň podporuje krásnou bronzovou barvu opálení, ale také napomáhá regeneraci pokožky po opalování. Jelikož sluníčko naši kůži poškozuje a zestařuje, jistě oceníte i jeho antioxidační vlastnosti, které mají anti-agingové účinky .
Kde najdete betakaroten
Vyskytuje se v ovoci a zelenině oranžové, červené nebo žluté barvy, jako je mrkev, rajčata, paprika, meruňka, broskev či nektarinka . Ale najít ho můžete také v brokolici, špenátu, zelí nebo hrášku. Nachází se i v koření a bylinkách jako chilli, petržel, šalvěj, koriandr a paprika .
Doplnit jej v dostatečném množství můžete ve formě výživových doplňků . Je také součástí mnoha kosmetických produktů a to díky svým účinkům, především těch určených k opalování.
Je rozpustný v tucích , proto pokud chcete zlepšit jeho vstřebávání , konzumujte jej s tuky. Postačí pár kapek olivového oleje na nastrouhanou mrkev nebo do smoothie.
Ať už se rozhodnete přes léto vyrazit za sluníčkem k moři nebo ne, užívání betakarotenu bude pro vás přínosem. Podpoříte zdraví vaší pokožky, snáze chytíte bronz i doma na zahradě a v případě nepříjemného spálení napomůže k lepší regeneraci kůže. Avšak přesto nezapomínejte na zdravé opalování a používání přípravků s dostatečným ochranným faktorem.
Máte zkušenosti s betakarotenem? Podělte se o to s námi na sociálních sítích a nezapomeňte přidat #naureus .