Podzim je tady a s ním často přichází pocit únavy, který nás může zaskočit. Kratší dny, méně slunečního světla a chladnější počasí ovlivňují náš organismus víc, než si možná uvědomujeme. Pokud i vy pociťujete nedostatek energie a bojíte se, že budete muset s příchodem podzimu zpomalit, máme pro vás několik tipů, jak podzimní únavu zvládnout. 



Posilte imunitu pomocí správné stravy
Jedním z nejdůležitějších faktorů, jak se bránit podzimní únavě, je strava. Naše tělo potřebuje dostatek vitamínů a minerálů, aby se vypořádalo s náročnějším obdobím. Zkuste zařadit do svého jídelníčku více ovoce a zeleniny bohaté na vitamín C (například citrusy, brokolice, paprika), zinek (dýňová semínka, ořechy) a železo (luštěniny, špenát). Tyto látky posílí vaši imunitu a pomohou vám udržet energii.
S příchodem podzimu se naše tělo často potýká s různými výzvami, jako jsou změny teplot, krátící se dny a chladnější počasí, což může ovlivnit naši imunitu a trávení. O mastiche jste určitě slyšeli, ale víte, jaké má skutečné benefity, zvlášť v tomto období?

Masticha Active, 45 g, 100 cps.

Hydratace je klíčem k energii
Podzimní dny často vedou k tomu, že zapomínáme na pitný režim. Dehydratace ale může být jednou z hlavních příčin únavy. Ujistěte se, že pijete dostatek tekutin.
Voda s citronem: Přidání citronu do vody nejen osvěží, ale také podpoří imunitní systém díky obsahu vitamínu C. Bylinkové čaje: Zázvorový nebo šípkový čaj vás příjemně zahřejí a navíc posílí tělo.

Vitamíny, které vás podrží
Na podzim je důležité doplnit zásoby vitamínů, které vám pomohou zvládnout únavu a posílit imunitu.
Vitamín D: S klesajícími teplotami a méně slunečního světla může být nedostatek vitamínu D příčinou únavy. Jeho doplnění najdete v tučných rybách, vejcích nebo doplňcích stravy.
Vitamín C: Na podzim je důležitý pro boj s nachlazením a také pro posílení energie. Citrusové plody, paprika nebo šípek jsou výbornými zdroji.
Hořčík: Tento minerál pomáhá uvolňovat svaly a bojuje proti stresu. Najdete ho v ořechách, semínkách, špenátu nebo celozrnných obilovinách.

Červená řepa (100% šťáva z červené řepy s přídavkem vitamínu C 500 ml)

Šťava Hloh 100% - 500 ml

Pohyb na čerstvém vzduchu
S kratšími dny máme tendenci se více zdržovat doma, ale právě pravidelný pobyt na čerstvém vzduchu je klíčový pro obnovu energie. I krátká procházka může zlepšit náladu a dodat tělu potřebnou dávku kyslíku. Pohyb zároveň podporuje tvorbu endorfinů, tzv. hormonů štěstí, které nám pomohou se vyrovnat s chmurnou náladou a únavou.. Pohyb venku také podporuje kvalitní spánek, protože reguluje cirkadiánní rytmus a produkci melatoninu, což vám pomůže lépe se vyrovnat s kratšími dny a změnou ročních období.
 

Dopřejte si dostatek spánku
Podzimní období často narušuje náš spánkový režim. Tma přichází dříve, ale my jsme stále zvyklí na letní večery. Zkuste najít harmonii a naslouchejte svému tělu. Dopřejte si kvalitní spánek alespoň 7-8 hodin denně a pokuste se chodit spát i vstávat ve stejnou dobu. Tělo se vám odvděčí lepší regenerací a vy se budete cítit svěžejší.

Omezte stres a relaxujte
Stres je jedním z největších nepřátel naší energie. Podzimní hektičnost může přispět k vyčerpání, proto je důležité najít si čas na odpočinek a relaxaci. Ať už jde o jógu, meditaci, čtení knihy nebo aromaterapii s esenciálními oleji – věnujte se aktivitám, které vás uklidní a nabijí energií.

Změna jídelníčku je určitě skvělým začátkem, jak se vyhnout podzimní únavě, ale k dlouhodobé vitalitě je třeba přistoupit komplexně. Zahrňte do svého života vyváženou stravu, dostatek pohybu, kvalitní spánek a pravidelnou relaxaci. Tím nejen předejdete únavě, ale budete se cítit svěže a plní energie i v těch nejchladnějších měsících.