Vitamín E - označovaný také jako elixír života a mládí
Vitamin E je také označován jako elixír života či mládí, především pro jeho antiaging účinky. Přírodní forma tohoto vitamínu v sobě ukrývá až 8 rozličných sloučenin, které jsou rozpustné v tucích a mohou být v malých množstvích skladovány ve svalech, tukové tkáni a játrech.
Až 70 - 90% tohoto vitamínu se vstřebává v tenkém střevě. Proto především lidé trpící celiakií, zánětem střeva nebo žaludku, mají problémy s jeho nedostatkem.
Chrání buňky před stárnutím
Vitamín E patří mezi nejdůležitější antioxidanty v těle. Ochraňuje buňky před volnými radikály, oxidačním stresem, zpomaluje jejich stárnutí, snižuje poškození DNA a její chromozomy. Jelikož chrání buňky těla před stárnutím, první příznaky jeho nedostatku můžete zpozorovat na vaší pokožce.
Pro jeho protizánětlivé a antioxidační účinky, které pomáhají při regeneraci a obnově buněk a zajišťují tak mladistvý vzhled pokožky, je velmi často využíván v kosmetickém průmyslu a najdete ho jako surovinu v mnoha kosmetických přípravcích. Zároveň vyhlazuje vrásky, hojí pokožku a předchází vzniku jizev. Pozitivní účinky má i při léčbě kožních onemocnění jako lupénka, akné či ekzémy.
Slouží k regeneraci pokožky a svalové hmoty, odpovídá za normální růst a vývin svalů, funkci krevního oběhu, nervového i trávicího systému. Významně ovlivňuje i obranyschopnost organismu a používá se jako přirozený prostředek proti nadměrnému srážení krve.
Vitamín E se využívá zejména jako podpůrný prostředek při léčbě onemocnění vznikajících následkem oxidačního stresu. Volné radikály mohou přispívat ke vzniku mnoha onemocnění srdce, cév i rakoviny.
Užívání tohoto vitaminu se doporučuje i cukrovkářům, protože posiluje účinky inzulínu. Pomáhá také v boji proti Alzheimerově chorobě a zmírňuje ztrátu zraku spojenou se stárnutím.
Sportovci by ho měly doplňovat ve formě výživového doplňku , protože nejen zlepšuje fyzickou vytrvalost, ale zároveň i snižuje poškození svalů po namáhavém cvičení. Kromě fyzické výkonnosti, zvyšuje i tu sexuální.
Pozor: Pokud užíváte léky snižující srážlivost krve, vyhněte se potravinovým doplňkům s vitaminem E. Stejnětak alespoň 2 týdny před plánovanými chirurgickými zákroky vysaďte éčko, jelikož snižuje srážlivost krve, což může zvýšit riziko krvácení.
Nedostatek vitaminu E
Nedostatek vitaminu E v těle může vést k poruše fungování svalů (svalová slabost), nervového či kardiovaskulárního systému, mozku, zhoršení imunity, zvýšení peroxidace tuků v játrech, snížení obranyschopnosti organismu, anémii nebo chudokrevnosti.
Jste nervózní, podráždění nebo nemocní více než obvykle? I to může být jeden z příznaků nedostatku vitaminu E.
Nadměrné užívání vitamínu E
Při užívání vitamínu E ve formě výživových doplňků byste měli být opatrní a nepřehánět to s denními doporučenými dávkami. Tělo si éčko ukládá ve svalech, tkáni a játrech, kde jeho zásoby dokáží vydržet až 5 let.
Při dlouhodobém užívání nadměrných dávek hrozí zvýšené riziko hemoragické cévní mozkové příhody.
Jedním z příznaků nadměrného užívání vitamínu E je nevolnost, pocit na zvracení, střevní potíže, průjem, bolesti hlavy, dvojité vidění, malátnost, únava či svalová slabost.