7 tipů, jak na zdravý životní styl od Eriky Barkolové
Erika Barkolová, moderátorka a reportérka TV JOJ. Jak ji vnímáme, tak ráda cvičí a podporuje zdravý životní styl ve všech směrech. Základem je určitě pohyb, což jde vidět na Instagramu @barkolova_erika. A její nejoblíbenější místo je posilovna :)
Zeptali jsme se Eriky, jaké jsou podle jejího názoru základní kroky ke zdravému životnímu stylu.
1. Eriko, v posilovně trávíte hodně času, jak se motivujete do takového výkonu?
Mou motivací je prostě cítit se dobře. To je celé. Nehledám za tím nic extra. Ten přidružený efekt - dobře vypadat je pouze takový bonus. Celé je to o zdraví a hýbání se.
2. Ke cvičení patří i zdravá a správná strava. Mnoho lidí, kteří chtějí změnit způsob stravování, říká, že je to příliš nákladné. Jak je to podle Vás? A jaké jsou Vaše doporučení pro ty, kteří přemýšlejí nad změnou?
Levné to není. Zelenina častokrát stojí více než bílé pečivo či klasické těstoviny. To je jasné. A to už nemluvím o kvalitním mase. Stačí jít do fastfoodu a najíte se za 3 eura. Je mnoho cest, je třeba se rozhodnout, kterou si vyberete. Ale tak zase, když přestanete kupovat sladkosti, cigarety, sladké limonády či tuny zlevněných majonézových produktů v supermarketech, začnete jíst méně a kvalitněji, budete na stejném rozpočtu. A když jsme u toho, i mezi zeleninou a ovocem jsou levnější varianty, netřeba jíst každý den to nejdražší z dovozu, ale vybírejte si zejména sezónní záležitosti.
3. Máte časově velmi nabitý program, a přitom stále záříte. Vyrovnat se s únavou není jednoduché. Všude jsou reklamy na různé podpůrné prostředky, které nám dodají energii. Máte s nimi zkušenosti? Případně, prozraďte nám Váš trik, jak získáváte takovou pozitivní energii Vy? :)
Děkuji za kompliment. Všechno je v hlavě. I já mám "své" dny, nebojte se. A ne každý den je neděle, jak se říká, ale pokud se ptáte, co mi pomáhá, tak je to právě pohyb. Vstanu brzy ráno, v 6.30 jsem už ve fitku nebo běhám, o půl 8 můžu jít vysmátá na kávu a do práce. Všechno je to o nastavení. I teď, když jsem na dovolené, si ráno přivstanu a když dcery spí, a slunce ještě nepálí, jdu si zaběhat. Úžasný pocit.
4. Spolu s vytížeností přichází i fenomén dnešní doby - stres. Je to jeden z největších strašáků dnešní doby a je dokázáno, že může způsobit mnoho zdravotních potíží. Jakým způsobem se Vám daří bojovat s tímto fenoménem?
Snažím se s ním bojovat tak, jako každý z nás. Uvědomuji si, že někdy opravdu hodně pracuji, ale jak se říká, někde přidáš, potom musíš jinde ubírat. Umím máknout, pokud je třeba, ale na druhé straně si umím život i užívat. Taková ta správná harmonie a rovnováha je to, co i já v životě hledám a snažím se naučit. A učím se stále.
5. Kůže je největší lidský orgán. I když nás chrání, sami si neuvědomujeme, že můžeme přes kůži dostat do svého těla velmi mnoho chemických látek. Vnímáte rozdíly mezi běžnou komerčním a přírodní kosmetikou bez chemických přísad?
Přiznám se, že pokud jde o mou pokožku, zatím je docela fajn. Říkám zatím ... Uvědomuji si, že už mám po 40 a musím se k ní chovat mnohem zodpovědněji než doteď. Používám drahé i levnější krémy, o pleť se starám zejména návštěvami kosmetiky - velmi pravidelně, ALE ano, jsem nezodpovědná. A to zejména pokud jde o opalování. Musím s tím něco dělat! Slunce miluji a ono miluje mě :)
6. Máte dvě krásné dcery. Jak se ony staví ke zdravému životnímu stylu? Podařilo se Vám je naladit na stejnou vlnu, na jaké jste Vy? Pokud ano, bylo to těžké a jakým způsobem?
Nebylo to těžké. Obě mé dcery se o sebe starají zodpovědně, a to nejen pokud jde o stravu či pleť, ale i sportují. Je to pro ně přirozená věc. Nevím, po kom to mají :) Do ničeho jsem je nenutila, možná pouze když byly malé, přihlásila jsem je na Aquabelly, ale v současnosti si už jdou "své" oblíbené sporty. Nejvíce se raduji, že můžeme spolu lyžovat či surfovat.
7. Stále se setkáváme s tím, že "zdravý životní styl" je jen hit dnešní doby a módní vlna. Myslíte, že se dají lidé s takovým názorem přesvědčit? Kde by měly vést jejich první kroky v případné přeměně?
Není to žádný hit. Odjakživa to tak bylo. Někdo na to přijde dříve, někdo později a někdo nikdy. Nejdůležitější je začít od sebe a dělat to pro sebe. Tak, jak to ukazujeme v pořadu TV JOJ Restart. Život může být hezčí. Udělejme si ho hezčí. Začněme pomalu a od sebe. Všechno se dá, stačí jen chtít.