Do plavek za 4 týdny!
Máte pocit, že bikiny letos vyměníte raději za tuniku? Nepodléhejte panice, do začátku léta nám přece zbývá ještě nějaký ten týden. Tak ho pojďme využít!
Hned na úvod si ale Nalijme čisté vody (ne, žádné víno, dnes se jedná žít zdravě) - pokud od loňského léta byl vaším jediným pohybem běh na autobus, za jeden měsíc už zameškané nedoběhnete. Ne, ani pokud si nasadíte přísnou dietu a začnete makat. Tělo prostě neošidíte. Ale ... i měsíc je lepší než nic a za těch pár týdnů ještě stihnete:
- Shodit nějaké to kilo / zpevnit problémové zóny
- Přejít na zdravější stravování
- Nadchnout se pro sport a cvičení
- Vylepšit stav vaší pleti a pokožky
Takže celkem marně to nebude, pojďme se tedy podívat na to, co byste mohli změnit / začít praktikovat a to už dnes.
Rovnice na hezké tělo
Psali jsme o tom už několik krát, ale opakování vám neuškodí. Jednorázové a krátkodobé diety váš problém s postavou nevyřeší. Vy sice máte pocit, že jste konečně shodili dvě-tři kila, ale jednak to ve velké míře byla jen voda a jednak to po skončení diety naberete hned zpět. Pokud se chcete cítit ve svém těle dobře, musíte na tom pracovat neustále. Tuky, které jsou příčinou toho, že v bikinách nevypadáte jako modelka, totiž neztratíte za tři dny. Ano, pokud budete držet dietu, za půl roku jejich ztratit můžete, ale je to na úkor zdraví a můžete zapomenout i na cihličky na břiše. Mít pevné a dobře fungující tělo je totiž otzka celého životního stylu. Tedy nejprve musíte dodat organismu tu správnou výživu a pak musíme přidat pohyb. Bez jednoho, ale ani druhého, to nepůjde. protože:
- Pokud se budete pouze zdravě stravovat, zhubnete, ale zadeček pevný nebude.
- Pokud budete pouze sportovat, ale večer zvládnete celou pizzu, zadeček sice bude pevný, ale zřejmě zůstane větší, než byste si přáli.
Takže pohyb musíte podpořit vyváženou stravou a stravu zase dostatkem pohybu - tato rovnice prostě bude fungovat! A abyste věděli, jakým směrem se asi ubírat, tady je pár letních tipů:
Dejte sbohem těžkým jídlům!
Venku je stále teplejší, takže ani vaše tělo si již velmi neptá velké porce a tučná, smažená jídla. Využijte to a přejděte na letní režim. Více ovoce, zeleniny, libové maso, lehké přílohy ... Nač si zbytečně nakládat kila brambor (či ještě hůře hranolků), když ten stejčík zajete i salátem? Přiložte si ho více a z přílohy uberte. Večer byste ji měli celkem vyhodit - sacharidy tehdy tělu neprospívají, protože přes noc si je ukládá v podobě tuků. Pečivo si proto dejte raději ráno a přednost dejte libovému masu, rybám, vajíčkům a samozřejmě zelenině. Je období grilovačiek, tak proč si k masu nepřihodí i cuketu, lilek a vlastně ledajakou zeleninu. Takto snadno nahradíte i přílohu a bříško bude každým dnem plošší.
K snídani si klidně dejte ovoce, jogurt, nebo ještě lépe tvaroh (bílý si vylepšete trochou medu), vločky (nejlépe čisté, případně s příměsí sušeného ovoce), nebo si udělejte zdravé palačinky! Použijte zdravější mouku (špaldová),rozdrtí ovesné vločky, nebo mouku nahraďte mixovaná banánem. Pokud jste spíše na slané snídaně, sáhněte po cottage sýru, kvalitní šunce, vajíčkách, másle, zelenině ... nač máte chuť.
Nepijte cukr!
No aby celá vaše námaha nevyšla nazmar, pozor i na to, co pijete! Neboť darmo se budete stravovat jako z příručky, pokud to každý večer zapijete litrem slaďoučkých míchaných koktejlů. Slazené nápoje pijte v přiměřeném množství (dvě karamelové latté, půl litru kofoly a tři piňakoláda, skutečně přiměřené nejsou) a přednost dejte čisté vodě, minerálkám, neslazeného čaje. Zdá se vám to příliš bez chuti? Přidejte citron, limetku, mátu, meduňku, zázvor ... a vyrobte si zdravou domácí limonádu.
Suma sumárum: zdravá strava vám pomůže shodit nějaké to kilo, zlepší stav vaší pleti, vlasů, nehtů a budete se cítit lépe! To je zaručeno.
Letní sportování je zábava!
Opravdu je! Pokud jste stále ještě nepodlehli kouzlu sportování na čerstvém vzduchu, je nejvyšší čas to změnit! Běh, kolo, volejbal, tenis, plavání, outdoorový trénink, ... stačí si jen vybrat. Takový trénink vám přinese příjemnou změnu, nové výzvy, dobře si zacvičíte a nakonec, bude to i zábava. Proč? Neboť pokud vyměníte stereotypní zvedání činek, nebo šlapání do pedálů na spinningu za makačku pod širým nebem, nuda to určitě nebude. Více prostoru, více možností, ... jsou lidé, kteří sportují jen v létě a toto je přesně ten důvod. Když se vypravíte do přírody, častokrát i zapomenete, že vlastně děláte i něco pro sebe. Například že vedle objevování přírody, zároveň zpevňujete i svá stehna. Vše o & n
bsp; tomto typu tréninku jsme shrnuli i do článku, pokud jste ho přehlédli, čtěte zde .
Náš tip: vyzkoušejte trénink na schodech, slibujeme, bude to dřina! Inspirovat se můžete například v tomto tréninkovém videu:
Do hladka!
Řeč nebude o holení, i když i to je součást letního balíčku. Na mysli máme nyní něco jiného. Peelingovanie, natírání a rozmazlování se. Samozřejmě, křemík za vás "špinavou" práci nedovedou, ale mohou vaše úsilí výrazně podpořit. Neboť hladká a opálená pokožka vypadá nejen hezčí, ale i štíhlejší. Proto jsme pro vás vybrali několik horkých letních novinek, ale nebojte se, tato vás naopak příjemně zchladí.
Sprchový gel Oceanizer od Soaphorie
Tento svěží sprchový gel obsahuje tonizující mořskou sůl, limetkový extrakt a mořskou řasu Fucus Vesiculosus z Francie. Tato zázračná řasa obsahuje množství vitamínů a proto se s oblibou využívá ve wellness na zpevnění pokožky, strie a proti celulitidě. Limetkový olej z Mexika pokožku prokrví a zároveň dodá osvěžující čerstvou vůni. Sprchový gel je vhodný pro všechny typy pokožky, ale obzvláště lahodí ochablým partiím jako jsou stehna, bříško, pokožka postižená celulitidou, takže je skvělým pomocníkem při hubnutí nebo v těhotenství.
_oceanizer.jpg "/>
Peeling s mořskou solí Oceanizer od Sopahorie
Ze stejné řady vybíráme i tělový peeling, který výborně odstraňuje odumřelé kožní buňky a čistí pokožku. Díky obsahu přírodních výtažků bude vaše pokožka nejen jemná a vláčná, ale také obnovená. Peeling vmasírujte krouživými pohyby, zvláště si dejte záležet na suchých místech jako jsou lokty, kolena a chodidla. Výsledek pocítíte okamžitě, takže pěkně vyhlazené ruce a paty, můžete hrdě ukazovat i na pláži.
Tělové mléko se štiplavými papričkami od Biofficina Toscana
A nakonec, ještě něco trošku pálivější. Toto tělové mléko je obohacené extrakty z pálivých papriček, které vás a vaši pokožku sice trošku rozpálí, ale v konečném důsledku budou mít zpevňující efekt. Kromě papriček zde naleznete také extrakty zeleného čaje, kofeinu a oleje z geránia - tato směs pozitivně působí na cirkulaci tekutin v těle, což přinese i anti-celulitídový účinek. Připravte se, že po aplikaci budete na pokožce cítit jemnou explozi energie, mléko se proto hodí k použití po sportu, či na dlouhé cesty.
"Naureusáčka"
petrJanigová
Naureus.sk