Je vám horko? Tak se pojďte ochladit!
Zatočte s vedry!
V plynulých dnech nám dali horka pořádně zabrat a vypadá to, že středomořské klima nás tak brzy neopustí. Abyste zbytek léta nestrávili polomrtvého s hlavou v chladničce, přinášíme vám několik triků jako s tropickými teplotami zatočíte.
Nejde teď jen o to, že z vás pot teče potokem, mokré kruhy máte nejen pod pažemi a váš ranní make-up nepřežije ani cestu do práce. Důležitější jsou spíše zdravotní rizika, kterých je v parných slunných dní nepočítaně. Náš organismus není na takový typ zatížení navyklý a tak dokud jižanské národy se s teplem dokáží vypořádat mnohem jednodušší (vždyť mají i moře), my bojujeme a snažíme se neskolaboval. A právě to je důvod, proč byste extrémní teploty určitě neměli podceňovat. Ztráta vody, minerálů, nízký tlak, přehřátí, ... to vše jsou příčiny pro které můžete být malátní, unavení a může vám být nevolno. Takže pokud si chcete léto užít a ne přetrpět, zkuste se držet našich chladivých rad.
-
Pijte! Ale ne drinky!
-
Do košíku "chladivé potraviny"
Proto si na oběd raději utrhněte, v nejhorším si dejte poloviční porci a dopřejte si spíše večer, když už sluníčko zapadne a teploty klesnou. Takhle to dělají i Jižané, i když pozor na to, co si večer naložíte na talíř! Tento systém jistě není o tom, že přes den máte dietu a večer sníte všechno, co vám přijde pod ruku. Je to letní režim, kdy si váš letní oběd dopřejete večer. Takže pokud se chcete vejít do bikin i v srpnu, držte se všech pravidel zdravého (nejen večerního) stravování.
A co byste tedy měli jíst během horkých dnů?
Jsou některé potraviny, které tělu lahodit více než jiné, protože zavlažují a mají i chladivý efektna vaše nitro. Navíc jsou lehké, takže se snadno budete cítit i vy. A nakonec - obsahují nejen hodně vody, ale také draslík, který se postará o udržení optimální hladiny vody v tkáních.
Na vašem letním nákupním listu by neměla chybět červená dýně - kromě množství vody obsahuje vitamin A, C, B6, riboflavin, antioxidanty a vlákninu. Pokud červený meloun nemusíte, můžete sáhnout i po jeho jiné barevné variantě, ale vězte, že červený je v tomto směru Topka. Dále jsou zde okurky - plné vody jsou skvělé i na detox, prospívají ledvinám a pomáhají organismu vyrovnat se s intenzivním sluncem. Stejně rajčata - obsahují lykopen, který chrání pleť před UV zářením a samozřejmě množství vody a antioxidantů, které vás pročistí zevnitř.
Zchladit dokáží i citrusové plody, proto je léto nejvhodnějším obdobím na jejich konzumaci. A pak je to ještě avokádo - zelené ovoce (ano, ovoce!), Které má hustou, krémovou dužinu. Skvěle se hodí k slaným jídlům, vyrábí se z něj například známé guacamole (avokádová pasta). Díky své husté textuře dokonale zasytí a navíc obsahuje dostatek draslíku, takže plní i svou úlohu a zavlažuje organismus. A nakonec jsou tu bylinky, které se skvěle hodí do letních drinků, nápojů a salátů -Máte, bezinky, bazalka, meduňka, citronová tráva.
-
Klima a spol.
Pozor si dávejte při větrání, neplatí, čím více tím lépe, protože horký vzduch zvenku, vám chlad dovnitř nepřinese. V vedrech se proto doporučuje větrat ráno a večer, kdy jsou teploty ještě relativně nízké a také vzduch je chladnější. Naopak přes den okna zavřete, aby se chlad udržel dovnitř. K tomuto vám výrazně pomohou i zataženo okna, nebojte se celý byt zcela zatemnit. Právě tento trik, který jsme také odkukali od Jižanů, udrží teplotu v bytě pod kontrolou.
Pokud bydlíte v domě, utáhněte se během veder na spodní patro. Horký vzduch totiž stoupá vzhůru, studený se naopak drží při zemi, takže čím nižší jste, tím příjemnější vám bude. Pomoci může i vypnutí spotřebičů, zejména pokud je máte v místnosti zapnutých hned několik. Stejně prospěje výměna povlečení, bavlněné zaměňte se hedvábné a zimní duchu vyměňte se lehoučkou přikrývku.
A nakonec - noste oblečení z lehkých a vzdušných materiálů, lehký nebo žijAdnya make-up, sprchujte se ve vlažné vodě, cvičení absolvujte brzy ráno, nebo později večer a o víkendu se vydejte na koupaliště.
Naše typy na zchlazení:
Chladivé tělové mléko Cooling muscle splash je sice určeno zejména pro sportovce, ale v teple vám poskytne výborné osvěžení. Má totiž intenzivní chladivý účinek, takže když si jím večer natřete unavené a rozpálené nohy, o příjemné zchlazení a regeneraci máte postaráno.
Stejnou roli splní i krém peeling na nohy , který navíc pokožku nohou vyhlazuje a regeneruje.
Po opalování, nebo jednoduše po večerní sprše, dobře padne i chladivé tělové mléko s Aloe Vera . Poskytuje pokožce hydrataci a vám osvěžení po horkém dni.
I ve sprše dejte přednost osvěžujícím gelem, sladké vůně si nechte na zimu. Vyberte si organický sprchový gel Oceanizer s mořskou solí, limetkovým extraktem a mořskou solí. Nejenže vám nabídne zchlazení, ale i prokrví a napne ochablou pokožku.
A na doplnění vitamínů doporučujeme alkalický nápoj v prášku , který obsahuje zeleninové a ovocné koncentráty, bio minerální sůl, hořčík a zinek. Toto složení podporuje elektrolytickou a kyselo-zásaditou rovnováhu organismu, tedy přesně to, co po vypocení litrů potu, potřebujete doplnit.
"Zpocený" ale pozitivně naladěná :-)
Petra Janigová
Naureus.sk