Vitamín D - Doplňte si i vy do těla nenahraditelný
Když se řekne vitamín D mnohé z vás napadne rybí olej, který maminky kdysi cpali do svých dětí. Proč? Vitamín D má blahodárné účinky na kosti a zuby, protože jeho příjem je potřebný pro účinné vstřebávání vápníku (poskytuje prostor pro správnou stavbu kostí). Právě proto si mnoho z vás vzpomene na neslavný rybí olej. Co však ale není o tomto vitaminu tak známé je, že významně ovlivňuje imunitní systém a chrání tělo před záněty. Slouží i jako prevence proti nádorům, infekcím a v zimním období i proti chřipkám.
Kde se k tomuto vitamínu dostanu?
Nejlepším zdrojem" déčka "jak jsem již zmiňovala je přímé nasávání prostřednictvím slunečního záření. Stačí třikrát do týdne 10 až 15 minut na sluníčku bez použití krému a přijdete tak snadno k několika mikrogramům vitamínu D denně." Déčkem "můžete obohatit svou stravu, ne vždy z něj však lidské tělo absorbuje tolik jako ze slunce. Mezi dobré zdroje, které obsahují tento vitamín jsou mastné ryby - losos, tuňák či sardinky. Pokud nejste milovníkem ryb i konzumací vajec či hub nebo vloček můžete doplnit nedostatek.
Dalším řešením je získat ho pomocí vitaminových doplňků. Na stránce www.naureus.cz si můžete snadno objednat lahvičku vitamínu D a nejen "déčko" jako takové, ale i v kombinaci s jinými potřebnými vitamíny .
Jeho nedostatek může i vážně ohrozit vaše zdraví. Nejčastěji způsobuje rachitidu (křivici), která následně participuje na vzniku dalších závážných nemocí. Zajišťuje nejen správnou hustotu kostí, ale je nezbytný i pro zdravý růst a vývoj od počátku vzniku plodu až po konec života. V současnosti je velmi vysoké procento populace, které má výrazně sníženou hladinu vitamínu D. Rizikovými skupinami jsou lidé, kteří vykonávají svou práci v uzavřených prostorách, důchodci v sociálních zařízeních, lidé trpící obezitou a sedavým způsobem života.
V první řadě je nutné trávit co nejvíce svého volného času venku na čerstvém vzduchu. Stačí malá procházka i během polední pauzy nebo výměna přepravy autobusem za kolo. Slunce vám nejen dodá potřebný vitamín ale nabije vás i potřebnou energií na fungování během dne. Nezapomínejte však, že i všeho moc škodí. Takže zbytečně přecpávání tímto vitaminem vám může samozřejmě uškodit a můžete si snadno přivodit otravu.