Jakou roli hraje hořčík v našem organismu?
V poslední době se stále více zlepšuje povědomí lidí o nezastupitelné roli hořčíku při péči o zdraví. Přesto až 80% lidí má nedostatek hořčíku v těle, což vyvolává vážné obavy.
Hořčík je v těle zastoupen v relativně velkém množství. Vědci odhadují, že je to až 25 gramů na dospělého člověka, přičemž polovina z tohoto množství se nachází v kostech a jen 1% je v krvi. Tento minerál je třeba neustále doplňovat, protože od něj závisí více než 300 biochemických tělesných reakcí. Magnézium - hořčík potřebuje každá naše buňka, včetně mozkových. Je jeden z hlavních minerálů, jehož suplementace (dodání) je nutná, neboť hraje nepostradatelnou roli ve funkci u stovek enzymů, počínaje metabolismem buněk, přes syntézu proteinů, a spotřebě tuků a uhlohydrátů, prakticky ve všem. Hořčík je potřebný nejen pro tvorbu specifických detoxikačních enzymů, ale také k tvorbě energie pro detoxikaci buněk.
Úloha hořčíku v těle
hořčík plní v našem těle hlavně následující úkoly:
- metabolismus vápníku, křemíku, vitaminu D a vitaminu K
- aktivace svalů a nervů
- výroba energie
- detoxikace, trávení bílkovin, sacharidů a tuků
- stavební prvek při tvorbě a syntéze RNA a DNA
- prekurzor neurotransmiterů, jako je například serotonin
Bohužel, množství lidí na celém světě ani netuší, že trpí nedostatkem hořčíku.
Jeho nízká hladina v těle se může projevovat zdravotními problémy, jako jsou úzkost, zapomnětlivost či svalové křeče.
Jeho pravidelný příjem nejen odstraňuje uvedené zdravotní potíže, ale pomáhá s množstvím dalších onemocnění.
Hlavní příčinou nedostatku hořčíku v naší stravě je to, že "moderní" zemědělské metody přispěly k jeho nadměrnému odčerpání z půdy. Pak se samozřejmě nenachází ani v plodinách, které na takové půdě vypěstujeme. Problém dále ještě více zhoršuje časté používání umělých hnojiv, pesticidů a herbicidů.
Abychom ho měli dostatek, musíme konzumovat potraviny, které rostou na půdě obsahující hořčík a zejména zelenou listovou zeleninu. Abychom dokázali přijmout potřebné množství listové zeleniny, měli bychom denně pít zelené smoothies nebo sníst a velmi dobře rozžvýkat velkou mísu salátu ... nejlépe v bio kvalitě, která by měla zajistit jejich pěstování bez použití pesticidů a zbytečné chemie.
Jednou z možností je i užívání doplňků stravy s obsahem hořčíku . Rovněž je vhodné, aby doplňky obsahovaly kromě hořčíku i vápník, vitamín D a vitamín K2, protože tyto látky se navzájem doplňují a metabolismus jedné není možný bez přítomnosti ostatních.
Jedním z nejlepších způsobů, jak doplnit do organismu hořčík, je jeho vstřebání přes pokožku. Lidská pokožka je největší lidský orgán a je schopna vstřebávat účinné látky do těla.
Pokud chcete vědět, zda máte dostatek hořčíku, odpovězte si sami na tyto otázky:
- Pociťuji někdy škubání v oku?
- Cítím se někdy, jako bych v zádech měl / a "bouli"?
- Stává se mi, že se nemohu pořádně nadechnout a často vzdychám?
- Mívám někdy nepřestávající Škytavku nebo křeče v nohách?
- Snadno přibírám, hlavně v oblasti žaludku?
- Mám suchou pokožku?
- Mívám často chuť na čokoládu nebo alkohol?
Pokud jste na některou z těchto otázek odpověděli ano, tak vaše tělo pravděpodobně trpí nedostatkem hořčíku.
Podle současných norem by muži měli přijímat minimálně 420 mg hořčíku denně a ženy minimálně 320 mg, během dospívání a těhotenství více. Avšak pozor na doporučené rozpětí, protože v minulosti byla zdravá hranice hořčíku o něco vyšší. Čím jsme více nemocní, tím se škála snižuje a snižuje. Pokud vápníku přijmeme 700 mg, pak bychom tolik měly přijmout i hořčíku.
Jak získat do těla více hořčíku?
Jak jsme zmínili výše, dalším dobrým způsobem jsou způsoby jeho přijímání přes kůži. Například lázně nebo peelingy s přidáním epsomskej soli (síran hořečnatý). Přes pokožku může být hořčík absorbován 5 krát rychleji a až 6 krát účinnější než v případě orálního způsobu. Tělo vždy absorbuje jen to, co potřebuje, takže zde není riziko předávkování.
Tělový peeling s magnesiovou solí
Magnézium je aktivní složka tohoto vzácného peelingu. Právě tento peeling pomáhá doplnit chybějící minerály v těle. Má výrazné antibakteriální účinky, podporuje hojení ran, napomáhá při detoxikaci těla, urychluje regeneraci organismu. Vysoká dávka magnézia v nejčistší potravinářské kvalitě je uložena v rostlinných kvalitních olejích, ze kterých se uvolňuje do pokožky během dlouhých hodin po použití tělového peelingu.
Hořčík představuje jakousi houbu, která udržuje pokožku hydratovanou, proto je výjimečný v boji se suchou pokožkou, ale i problematickou a nadměrně mastnou. Hořčík má protizánětlivé účinky a pomáhá syntetizovat oleje, které naše pokožka produkuje na svou obranu.
Tělový peeling pomáhá zbavit se suché kůže, bojuje proti keratóze ai jiných kožních chorobách. Tento nádherně voňavý peeling použijte 2-3x týdně. Jemně pokožku vymasírujte, nechte působit a poté smyjte. Pokožku těla nechte jen přirozeně vyschnout (netřete ručníkem), a tak dejte prostor, aby se hořčík krásně vstřebával do voňavé a jemné pokožky ještě několik hodin. Nemusíte použít žádný tělový krém, nakolik peeling zanechá pokožku hydratovanou a promaštěné.