Je čas! Začít na sobě makat! Plážové tělo je na dosah!
Zdá se vám to jako z dobrého snu? Protože ať děláte co děláte, stále se svým plážovým tělem nejste spokojená? Pak odložte ten sušenku a čtěte dál.
Není to až tak náročné, jak se na první pohled zdá. Vaše vysněné letní křivky jsou na dosah a vše co k tomu potřebujete je pevná vůle. A pár dalších maličkostí. No abyste se ke svému sexy tělu do června dopracovali, musíte na sobě začít pracovat a to hned ... nejlepší zítra!
Poctivá příprava společně se správným načasováním hrají totiž v tomto plánu klíčovou roli. Darmo budete mít 100% jídelníček a váš tréninkový plán bude dokonalý, pokud to začnete praktikovat v hodině dvanácté. Ale na začátku roku je ten nejsprávnější čas - na postupný rozběh, osvojení si všech návyků, během jara přijde gradováním, které projde až do intenzivní přípravy, když vás to už bude opravdu bavit a nakonec, v létě se můžete těšit na vítězný finiš. Tak co, jdete do toho?
Co tedy na své sexy plavkové tělo budete potřebovat?
- bojový plán
- Nezlomnou (nebo alespoň pevnou a odolnou) vůli
- kosmetických pomocníků
bojovný plán
Dříve než se pustíte do boje, byste si měli sestavit alespoň jaký - takový plán. Chcete výrazněji zhubnout, nebo vám stačí jen menší formovačka? Od toho se pak bude odvíjet všechno ostatní. V obou případech se však bez posilování neobejdete. Samozřejmě, upravit třeba i jídelníček, dnes se ale zaměříme spíše na tufyzickou část bojového plánu.
Takže ... pořádně kardio je sice fajn, ale aby byl váš zadeček skutečně pevný a ramena vypadaly dobře iv tílku, musíte k běhu, zumbě zda spinningu přidat i nějaké to posilování. Ale nelekejte se, nemusíte se nutně upsat fitness centru a trávit hodiny zvedáním železa. Existuje přece tolik zábavnějších možností!
Skvělým způsobem na formování, díky kterému i zhubnete, jsou například intervalové či kruhové tréninky. Slyšeli jste o funkčním tréninku? Tak to je přesně to, co vás zaručeně dostane do formy! Kombinace kardia a cvičení s vlastní vahou a dalšími zajímavými pomůckami jako jsou lana, kettelbelly, medicinbaly, zda core bagy, vás donutí sáhnout až na dno vašich sil. Ale na konci to bude stát za to. Nejen pocit, že jste to dokázali, ale pokud vytrváte, výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.
Výhodou tohoto cvičení je i to, že nemusíte na trénincích strávit půlku vašeho života. K tomu aby jste vyplivlo duši a žmýkali trička, bude stačit i půl hodinka. Při tomto intenzivním tréninku navíc bude vaše tělo spalovat tukové zásoby, i hodiny po jeho skončení. Zní to dobře, ale stále pochybujete, že to prostě nedáte? Obavy stranou, toto cvičení zvládnou i úplní začátečníci, ale zabrat dá také profíkem. Tajemství spočívá v různých stupních obtížnosti, takže pokud právě klik nezvládnete, začnete s lehčím variantou a postupně se propracujete až na vrchol, nebo v tomto případě - na zem. Každý trénink pro vás bude další výzvou, ale pokud vás to chytne, už se toho nevzdáte.
Samozřejmě, pokud dáváte přednost spíše klasickému posilování s činkami, cesta vede i tudy. Pro dosažení požadovaných výsledků, byste ale určitě neměli vynechat ani kardio cvičení jako je zmíněný běh, cyklistika, plavání, nebo nějaká zábavná skupinová hodina. Právě kombinace silového a kardio tréninku je ta správná cesta k vaší vysněné postavě. Před začátkem jakéhokoliv tréninku se můžete poradit is profesionály, ale důležité je vůbec začít něco dělat. A ještě důležitější nepřestat!
Nezlomná (nebo alespoň pevná a odolná) vůle
Neboť bez ní to prostě nepůjde. Pokud vaše snahy vyjdou nazmar po každém cvičení, když propadnete ledničku, budete se sice cítit lépe, ale plážové tělo zůstane nejdále jen ve vašich představách. Proto se do toho pusťte na 100%, nebo alespoň na 90, ale ani 80% nemusí být zcela zbytečných. Na cestě vám pomůže i dobrá motivace - můžete například sledovat profily fitness holek na sociálních sítích a místo ranních zpráv si klikněte na některou ze stránek se zdravými recepty. Když budete mít svůj cíl na očích, budete více odhodlaná a možná si rozmyslíte i ty hranolky. A konečně, nezapomeňte se za svou tvrdou dřinu i odměnit! Zhubli jste o jedno celé číslo? To už je důvod k oslavě a nákup nových riflí. Nebo na sobě dřete v kuse už měsíc? Zasloužíte si něco hezkého na cvičení, například značkové legíny, ve kterých se vám bude ještě lépe cvičit. Odměna může být i ve formě koláčku či pizzy, protože pokud jste nasadili i přísný stravovací plán, možná právě po tomto piští vaše srdce.
Kosmetičtí pomocníci
A konečně, abyste na to celé nebyly zcela samy, jsou zde malí pomocníci. Kosmetičtí. Vědí vašemu snaženíu skutečně pomoci, ale pozor !, bez vaší aktivní účasti opravdu nefungují. Darmo se tedy bude křemíku různými zeštíhlujícími a anticelulitidový přípravky, pokud nepohnete zadkem, nepomůže vám (ani vašemu pozadí) ani svěcená voda. Ale protože vy postupujete podle bojového plánu a poctivě sportujete (alespoň 3-4 krát za týden), máte na fitness kosmetiku zelenou.
Na zpevnění problémových partií, nebo celého těla, sáhněte po tělových mlék s tímto účinkem. Z našeho e-shopu vybíráme Bodysilhouette , tělové mléko s vysoce účinným extraktem z mořských řas, které intenzivně stimuluje mikrocirkulaci pokožky a napomáhá tak odbourávání tuku, problémům s celulitidou a celkovému zpevnění.
Do sprchy si určitě vezměte i Tělový a masážní olej Celuline , díky kterému bude vaše pokožka nejen dobře hydratovaná, ale i pevnější a hladká na dotek. Olej zlepšuje cirkulaci tekutin a tím pomáhá z těla odplavovat zadržené toxiny a odpadní látky. Zbavte se nežádoucích hrbolků masáží problematických partií s tímto citrusovým olejem.
A nakonec něco zcela speciální, z naší nové řady Johnny Organic. 100% přírodní a vegan mast proti striím vám pomůže při boji s popraskanou pokožkou, která je častým, i když nežádoucím, jevem při hubnutí. S vysokým obsahem prírodného malinového oleje, karité másla, mandlového, makadamiového, avokádového a rakytníkového oleje, pomáhá rychleji hojit rány a poranění. Zároveň obnovuje pružnost pokožky, vyživuje ji a regeneruje. Tuto chutnou mast prostě musíte mít!
A malý bonus na závěr, pokud nevíte jak začít, vyzkoušejte něco na styl těchto (ve světě mimořádně oblíbených) videií, ale varujeme vás, je to makačka!
Vaše Petra Janigová
Naureus.sk