Omega 3 mastné kyseliny jsou zázrakem pro váš organismus
Při slově tuky každého setřásá. Všichni dobře víme, že se o nich mluví v negativním slova smyslu. Při jejich přehnané konzumaci vám hrozí vysoká hladina cholesterolu, obezita, či srdečně-cévní onemocnění. Je však třeba zdůraznit, že ne všechny tuky jsou pro naše tělo škodlivé. Představíme vám ty, které jsou zázrakem a nabízí nám je příroda - omega 3 mastné kyseliny.
Omega 3 mastné kyseliny se řadí mezi esenciální mastné kyseliny, což znamená, že naše tělo si je neumí vyprodukovat. Proto je důležité zajistit jejich dostatečný příjem ze stravy. Ptáte se, kde všude je můžete najít? V rostlinné říši se omega 3 nacházejí zejména v lněných semínkách, ořechách, dýňových semínkách a v živočišné říši se tyto kyseliny nacházejí především v zdravých rybách. Zdravé = ty, které jsou ulovené ve volné přírodě a ne z chovu. Velké množství zmíněných kyselin v lososu, sardinkách s kostmi, v sardelí, v pstruh duhový, v sled a v mnoha dalších.
Víte o tom, že nedostatek omega 3 mastných kyselin v těle se dokáže u vás velmi rychle projevit? Ani já sama jsem o tom neslyšela, dokud se moje velmi dobrá kamarádka nezačala stěžovat na velmi zajímavé příznaky, které se u ní objevily. Začala být ze dne na den stále více unavená, její kůže a vlasy byly najednou velmi suché. Vůbec netušila, co se to s ní děje. Zpočátku ani lékaři nevěděli, kde je chyba, dokud její nezjistili nízkou hladinu omega 3 mastných kyselin v těle. Začala si o tom více číst a zjistila, že má přesně takové projevy.
Nedostatek omega 3 mastných kyselin se projeví:
- zvýšenou únavou,
- suchou pokožkou,
- zhoršenou pamětí a schopností učit se,
- srdečně-cévními obtížemi,
- zácpou,
- zvýšeným lámáním nehtů a vlasů,
- změnami nálad až drepresiami.
Jelikož jí doporučili zvýšit konzumaci některých druhů ryb, nastal problém. Od malička totiž nenáviděla ryby. Nikdy je nekonzumovala, dokonce jí ryby smrděli. O tom, jaké jsou skvělé, ji dokonce nepřesvědčily ani při konzumaci kapra na štedrovečerném stole. A tak jsem jí doporučila stránku naureus.cz, kde si jednoduše omega 3 mastné kyseliny pořídila v kapsle a problém byl vyřešen. Na stránce najdete omega 3 v různých značkách, cenových relacích a také v různých počtech kapslí. Jelikož na stránce kamarádka objevila, že mají ve svém portfoliu i potraviny, tobolky oživila ještě koupí dýňových semínek a lnu. Ty jsou, jak jsem již zmiňovala, stejně bohatým zdrojem omega 3 mastných kyselin.
Představím vám, na co všechno omega 3 mastné kyseliny pozitivně ovlivňují:
- na cévy - snižují riziko sraženin, pozitivně ovlivňují průtok krve,
- na správnou činnost mozku - zlepšují paměť, koncentraci a bojují proti depresím,
- na správnou hladinu cholesterolu - snižují hladinu triglyceridů
- na zdravé srdce - snižují krevní tlak a riziko infarktu myokardu,
- sítnici oka - bojují proti degeneraci.
Kromě toho působí protizánětlivě - jsou rozšířené při léčbě revmatických chorob, při doplňkové léčbě psoriázy a používají je také sportovci, u kterých zajišťují lepší využití energie z tuků, díky čemuž jim lépe roste svalová hmota. Kromě toho se jejich konzumace doporučuje i těhotným ženám, aby zajistily svému děťátku zdravý vývoj mozku. Doporučují se i na lepší průběh těhotenství a udržování zdravých cév a dobrého krevního tlaku v těhotenství. Rovněž by je měli brát i již kojící ženy, u kterých omega 3 mastné kyseliny zajišťují správný růst a vývin miminka.
Problém u člověka často bývá, že má zvýšený počet omega 6 mastných kyselin, které se nacházejí ve vejcích, mase a některých rostlinných olejích. Poměr omega 6 a omega 3 mastných kyselin, by měl ale být 1: 1 max 1: 4. U lidí je ale tento výskyt omega 6 mnohonásobně vyšší. Celková dávka těchto kyselin omega 3 by měla představovat 1g.
Pamatujete si na své dětství? Nebo pokud ne na své, tak na dětské časy malého chlapce z filmu Slunce seno jahody, kterému jeho matka (Helena Růžičková) dávala neustále lžíci rybího oleje? Bylo to právě proto, že rybí tuk je bohatým zdrojem omega 3 mastných kyselin. Pokud jste to zažili, asi to není moc vábná vzpomínka, protože olej neměl příliš chutnou vůni ani chuť.
Pokud nepatříte k milovníkům ryb a rozhodnete se pro výživové doplňky s omega 3 mastnými kyselinami, pozorně si prostudujte jejich složení. Kvalitní doplňky by totiž neměly obsahovat žádné nepotřebné tuky - omega 6 ani omega 9. Osobně doporučuji doplňky již ze zmiňované stránky naureus.cz, kde simáte možnost vybrat z různých značek.
Produkty omega 3 mastné kyseliny z Naureusu
Omega 3, rybí olej
Přípravek Natural Omega 3 obsahuje vyvážené množství nejdůležitějších nenasycených mastných kyselin - EPA a DHA - v kapsli. Natural Omega 3 tak dodá Vašemu tělu jejich optimální, potřebné množství, a to navíc v přirozené formě tzv. triglyceridů, která je až o 50% lepší vstřebatelná a pro organismus využitelná, než často používané polosyntetické ethyl ester. Jedna tobolka obsahuje 1200 mg vysoce kvalitního rybího oleje.
Rybí olej - NORSK TRAN - Přírodní citrónová příchuť
Norsk Tran je originální produkt zejména pro svou kvalitu, přirozenost. Produkt obsahuje esenci neporušené norské přírody. Tento rybí tuk byl vyprodukován s cílem nabídnout co nejčistší víceúčelovou schopnost omega 3 mastných kyselin. Zajímavou výhodou produktu je jeho specifická citronová příchuť a obsah bylin - oregano, tymián, rozmarýn, hřebíček.
Omega 3-6-9
Omega 3-6-9 je komplex nenasycených mastných kyselin získaný z čerstvých, čistých, za studena lisovaných olejů z pupalky dvouleté, lnu, brutnáku a ryb. Rybí olej je rafinovaný s použitím jemných molekulových destilačních procesů k odstranění všech stop rtuti a jiných mikrokontaminantov. Podporuje kardiovaskulární systém, má příznivý účinek na vysoký krevní tlak, je vhodný při zánětech kloubů, otocích, bolestech v kloubech (při revmatoidní artritidě), pozitivně působí při kožních problémech, ekzémech, mastných vlasech, snižuje svědění a šupinatění spojené s ekzémem a psoriázou, podporuje správnou mozkovou činnost, posiluje imunitní systém, působí příznivě na střeva a prostatu, podporuje zdravé plíce, zbavuje PMS a křečí.
Rostlinné zdroje
RG OMEGA 3 Rostlinný olej
RG omega 3 jsou vegetariánskou alternativou rybího tuku. Mořské řasy patří mezi nejbohatší rostlinné zdroje těchto mastných kyselin.
Dýňová loupané semínka
Semínka obsahující nenasycené mastné kyseliny - omega 3, které jsou vhodným zdrojem vitamínů a minerálů, například A, E, zinek, vápník, železo, fosfor, mangan, měď, selen, draslík. Používají se jako přísada do jogurtu, do pečiva, salátů, kaší a mnoha pokrmů.Len zlatý
Lněné semínko je bohatým zdrojem omega 3 mastných kyselin, ligninu, vitamínů a minerálů. Lněné semínko, tento běžný produkt, který je používán již celá staletí, začíná být dnes ceněný pro své vlastnosti, které přispívají ke zdraví. K lahodnosti pokrmu přispívá i ořechová chuť.
Přidávám několik videí o těchto vzácných kyselinách:
Zdroj foto: naureus.sk, freeimages.com, pixabay.com, youtube.com
vaše BioBlogerka
Nikoleta Stikičová
Naureus