TO-DO list zdraví na rok 2016
Už víte jaké jsou vaše novoroční předsevzetí? Ať si je už dáváte nebo ne, Nový rok je ta nejlepší doba, udělat něco pro své zdraví.
Oukej, opravdu si nemusíte dávat předsevzetí, dobře víme, že jen to slovo mnoha lidí straší více než samotné předsevzetí. Uděláme to tedy jinak - zkuste si na rok 2016 vytyčit nějaké cíle, něco, co byste chtěli změnit - samozřejmě k lepšímu a pak se to i snažili dosáhnout. Chcete konečně navštívit Itálie? Začít se učit anglicky? Přečíst alespoň 20 knih? Naučit se připravovat sushi? Změnit svůj šatník, či rovnou životní styl? Pak to udělejte na Nový rok! A cesta k tomu se jmenuje to-do list.
V překladu je to prostě seznam úkolů, které musíte, nebo chcete splnit. A abyste se na konci dne, týdne nebo měsíce cítili spokojeně, měli byste splnit všechny úkoly, které jste si naplánovali. V případě novoročního to do listu to ale vůbec nemusí být až tak přísná - jednoduše si vytyčte své cíle a postupně si je odškrtávejte. A když v prosinci zjistíte, že vám několik zůstalo, nic se neděje. Můžete si je přece přesunout do dalšího roku, nebo si vybrat nové. Výhodou to do listu je, že není takový striktní jako předsevzetí, ale zároveň je skvělým pomocníkem, abyste něco opravdu začali. Několik inspirací do kategorie zdraví dnes dostanete od nás, tak směle do toho!
-
Budu se stravovat lépe
Takže místo toho, že se od 2. ledna rozhodnete jíst pouze zdravé potraviny, vyberte si jeden prohřešek. Neboť pokud i vyhodíte půlku spíže a ledničky, je pravděpodobné, že o dva týdny, budou všechny pamlsky i tak na svém místě. Jen málokdo má vůli z oceli a vzdát se všech potěšeni ze dne na den, prostě nejde jen tak. Jděte na to postupně a první měsíc například zredukujte příjem sladkého. Ve druhém vylučte lupínky a ve třetím se vzdejte večerního pojídání pečiva.
Možná váš jídelníček až tak velké změny nepotřebuje a chtěli byste jen jíst více zeleniny. Nebo přestat pít mléko. Začít snídat a přestat s večerním mlsáním. Zařadit do kuchyně kokosový olej. Vyzkoušet syrovou stravu. Je jen na vás, co si vyberete, ale nezapomeňte si svůj to do list pověsit na ledničku a odškrtávejte. Povzbudí vás to do dalších bodů.
-
Sladká kuchyně
-
Začnu cvičit a setrvám
Fitness byznys dnes nabízí obrovskou škálu nejrůznějších cvičení, takže zkoušejte, zkoušejte a svou lásku určitě najdete. Navíc drtivá většina cvičení již probíhá ve skupině a s instruktorem a právě to je ta správná motivace. Možná doma stacionární kolo používáte jako věšák, ale třikrát týdně si chodíte zašlápnout na spinning. Ano, dynamická hudba, týmový duch a povzbuzující pokřik instruktora, umí udělat své. Proto se nebojte se a zkoušejte - lekce, instruktorů, či různé fitkuá. Neboť když si najdete to své, dále to už půjde opravdu snadno a bez čtyř hodin jumpingu si už týden ani nebudete vědět představit.
-
Budu se poctivě starat o své tělo
Je toho opravdu hodně a určitě už teď víte, co byste v tomto roce přidali, či změnila. Takže bez výmluv, připište několik bodů i na váš dopis. Pěkné a pěstované tělo je dřina, ale investovat do něj se vyplatí. Své o tom víme v létě, na plese či svatbě kamarádky, ale vlastně i ve městě, v práci, v tělocvičně. Jak vypadáme, tak se i cítíme, takže ano - pravidelné krémování se vyplatí. I ta masáž stehen a zadečku má něco do sebe. A péče o pleť? Přece alfa a omega!
-
Začnu používat kvalitnější kosmetiku
Přípravky bez obsahu chemikálií nic nezkazíte, spíše špatněpšíte. Vždyť pokud je bio kosmetika vhodná pro dětskou a citlivou pokožku, určitě "sedne" i vašemu typu pleti. Vyměňte parabeny, silikony a další chemikálie za čistě přírodní složky, vitamíny, antioxidanty, stopové prvky, aminokyseliny, a vzácné éterické oleje. A nezůstaňte pouze při pleťové kosmetice! Nabídka, iv našem eshopu, je každým rokem širší, takže zkusit můžete i dekorativní kosmetiku, barvy na vlasy, parfémy a dokonce prací prášky. Buďte letos alespoň trochu bio a na konci roku sami uvidíte, jaký to mělo efekt.
Celý tým Naureusu vám děkuje za přízeň a do roku 2016 přeje 366 zdravých, šťastných a úspěšných dnů.
Jako "vsuvku" Vám nabízíme 10 TIPŮ jak se zbavit akné a atopického exému.
Petra Janigová a Celý Tým Naureus.sk