Jak podpořit správné fungování jater a jejich regeneraci
Játra mají v našem organismu přímo klíčovou roli . Působí v našem těle jako malá čistička, která organismu pomáhá zbavovat se „všeho špatného“.
Čistí krev od toxinů a zplodin , které vznikají během trávení. Zabezpečuje tak detoxikaci těla a chrání jej před oxidační zátěží. Důležitou funkcí je tvorba žluči, která se podílí na třepení tuků. Pomáhá udržovat hladinu glukózy v krvi a přispívá k tvorbě proteinů i hormonů. Kromě toho ukládá v tuku rozpustné vitamíny A, D, K.
Jak pomoci játrům v lepším fungování a regeneraci
Játře dávají pořádně zabrat především mastná jídla . Kromě toho ji zatěžuje častá konzumace masa, tuků, cukrů či alkoholu .
Pokud se rozhodnete pomoci svým játrům, začít musíte v první řadě v kuchyni. Snažte se snížit příjem rizikových potravin. Do svého jídelníčku zařaďte lehčí jídla , obsahující velký podíl zeleniny a ovoce. Obloukem se vyhýbejte především smaženým pokrmům.
Velkou zátěží, o které se ne vždy mluví, je příjem některých léků. Především léky na bolest představují toxickou zátěž , kterou musí játra zpracovat. Léky berte jen v nezbytných případech a není-li to nutné, tělo této zátěži nevystavujte. V případě, že musíte brát nějaké léky, pomozte vašim játrům a posilněte ji.
Kromě omezení negativních vlivů na játra, můžete podpořit její regeneraci . Tkáň jater má velmi dobrou míru regenerace , proto můžete účinně a efektivně zmírnit její poškození.
Vhodné k tomu jsou detoxikační bylinné čaje nebo tinktury či trávicí enzymy. Trávicí enzymy především poslouží v době, kdy jste si dopřáli těžší jídlo a chcete organizmu pomoci s jeho trávením.
Bylinek, které pozitivně ovlivňují játra, je hned několik. Ostropestř mariánský je silný antioxidant a proto jej najdete jako přísadu v mnoha čajích a přípravcích určených na játra. Sáhnout můžete i po pampelišce .
Po chirurgických zákrocích se doporučuje ženšen pravý, který dokáže obnovit strukturu jater. Díky vysokému obsahu polyfenolů, je účinným pomocníkem také zelený čaj, který ji ochrání před volnými radikály.
V kuchyni sáhněte po kurkumě. Nejenže usnadňuje trávení, ale také zmírňuje zánětlivé procesy v těle. Podobnou službu vám udělá i česnek . Ten zároveň přispívá ke snižování tukových zásob u lidí, které trápí játra s větším podílem tuku. Trávení prospívá také kvašená zelenina , jako je například kysané zelí.
Nejen strava má vliv na zdraví našich jater. Neméně podstatným je i dostatečný pohyb.
Dalším způsobem, jak pomoci našim játrům, je prostřednictvím éterických olejů. Můžete je inhalovat z aromalampy nebo je využít při masáži břicha. Taková pravidelná masáž dokáže zmírnit zažívací problémy. Nejvíce prospěšnými oleji pro játru jsou rozmarýn, máta peprná, jalovec.
Doplňky stravy na podporu jater
Skvělou pomocí jsou také výživové doplňky , které pomáhají játra ochránit před negativními vlivy. Účinným pomocníkem je houba reishi, která dokáže neutralizovat toxiny a zbavit organismus škodlivin.
Sáhnout můžete i po zelených superpotravinách , jako jsou chlorella, spirulina a zelený ječmen . Vyznačují se především tím, že jsou skvělými antioxidanty a podporují detoxikaci organismu.
Najdete však také množství kapek či kapslí, namíchaných z bylinek podporujících správné fungování jater.